التوازن فى حياتنا عبادة والاعتدال أمر اللّه ورسوله

اليوم قرأت آية خلّتني أفكر كثير

﴿كُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾ [Al-A‘rāf: 31]

وراودني تساؤل في نفسي لما تمعنت فيها

• ليه ربي قال ﴿وَلا تُسرِفوا﴾ تحديدًا بعد ﴿كُلوا وَاشرَبوا﴾؟

• هل الإسراف أخطر على النفس من الحرمان؟

في علم الأعصاب

المخ فيه نظام يسمونه

Reward System مركز المكافأة

هذا يشتغل مع مادة الدوبامين يوم ناكل أكل لذيذ وخاصةً الأشياء السكرية والدهنية الدماغ يفرز دوبامين ويعطينا إحساس مؤقت بالسعادة المشكلة؟ الجسم يتعود وكل مرة يطلب أكثر عشان يوصل نفس المتعة وهذا يفسَّر ليه ناكل أحيانًا وحنًّا مو جوعانين

وفي علم التغذية العصبي

الجسم المفروض يوازن بين المغذيات الكبرى acronutrients مثل البروتين والكاربوهيدرات والدهونَ Micronutrients وبين المغذيات الصغرى مثل الفيتامينات والمعادن ولما يصير إسراف سواء في الكارب أو الدهون يحصل خلل سكر الدم يتذبذب والإنسولين يرتفع ونحس بكسل وثقل هذا الثقل ما هو بس جسدي حتى التركيز في الدماغ يقل

في علم النفس

السلوك الغذائي ما هو بس عادة نأكل ونشرب لا بل مرتبط بمفهوم يسمونه في علم النفس

Self-Regulation "التنظيم الذاتي™

يعني كيف الإنسان يقدر يوازن بين رغباته الفورية مثل الجوع أو الشهوة للطعام وبين الأهداف طويلة المدى مثل الصحة والنشاط أو الرشاقة وفيه مفهوم ثاني اسمه "التعزيز" العلماء يقولون إن الأكل يعطينا شعور بالمتعة لأنه يفرز مواد كيميائية في الدماغ مثل الدوبامين وهذا طبيعي بس لو تركنا الدماغ يركض ورا المتعة بدون وعي؟

هنا يجي "الإسراف" اللي حذرت منه الآية

﴿كُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾ [Al-A‘rāf: 31]

فيه دراسات عن "الأكل العاطفي"

Emotional Eating

يعني الشخص وقت ما يحس بضيق أو توتر يروح للأكل عشان يخفف إحساسه وهذا يوضح كيف السلوك الغذائي مرتبط بالحالة النفسية مو بس بالجوع الجسدي

وعلماء النفس ربطوا بين الإسراف بالأكل وبين مشاكل زي فقدان السيطرة الذاتية Loss of Self-Control أو ضعف الوعي بالذات Low Self-Awareness وهذا نفس اللي الآيّة نبهت عنه من إزمان الأكل مسموح بس لا توصل لمرحلة الإفراط اللي يضر جسدك ونفسك

وفي السنة النبوية الرسول ‎ﷺ وضح هالشي بأبسط عبارة ممكن تغيّر حياة أي إنسان "ما ملأ آدمي وعاءً شرًا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"

يعني الرسول ‎ﷺ جاب لنا معادلة ذكية جدًا لإدارة الجسم

• ثلث للأكل

• ثلث للشرب

• ثلث للتنفس

واللي يقرا الحديث من زاوية علمية يلاحظ كأنه بروتوكول ضحي من 1400 سنة، الحين الأطباء وأخصائيين التغذية يكررون نفس المفهوم

التوازن والاعتدال = صحة افضل

إفراط = مشاكل

وربي عزّ وجل قال

﴿وَالَّذينَ إِذا أَنفَقوا لَم يُسرِفوا وَلَم يَقتُروا وَكانَ بَينَ ذلِكَ قَوامًا﴾ [Al-Furqān: 67]

وهذا ينطبق مو بس على المال حتى على الأكل والشر

نجي لتفسير الآية

﴿كُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾ [Al-A‘rāf: 31]

﴿كُلوا وَاشرَبوا﴾

أمر من اللّٰه لعباده بالانتفاع بما أحل لهم من الأطعمة والمشروبات وهذا يدخل فيه كل ما هو طيب وحلال

﴿وَلا تُسرِفوا﴾

الإسراف له معنيين عند المفسرين الأول الإسراف في الكمية ويعني الأكل فوق الحاجة حتى يضر الجسم أو يورث الكسل والمرض والثاني الإسراف في النوع يعني التوسع في الترف والأطعمة المبالغ فيها أو الإنفاق الزائد اللي يوصل للتبذير

﴿إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾

هنا اللّٰه سبحانه وتعالى يبين إن الإسراف مو بس شيء مضر بل مكروه عنده وما يحبه فالمؤمن مطلوب منه يوازن يعني ياكل ويشرب لكن بقدر لا يحرم نفسه ولا يبالغ

والآية قاعدة ذهبية نعيش عليها بكل تفاصيل حياتنا والقرآن ما تكلم عن الأكل والشرب كعادة يومية وبس لا بل جاء يعطينا ميزان للحياة كلها "الاعتدال"

وفيه نقطة أن الإسلام ما نهى عن الأكل اللذيذ أو التنعّم بالعكس

قال اللٰه عزّ وجل ﴿قُل مَن حَرَّمَ زينَةَ اللَّهِ الَّتي أَخرَجَ لِعِبادِهِ وَالطَّيِّباتِ مِنَ الرِّزقِ﴾ [Al-A‘rāf: 32]

يعني الأكل والشرب من الطيبات حلال ومطلوب بسن السر في كلمة "ولا تسرفوا"

القرآن والسنة سبقوا العلم الحديث بأنهم أسسوا مفهوم التوازن الغذائي وضبط السلوك موبس حماية للجسم من الأمراض بل حتى تهذيب للنفس وضبط للرغبات